💧 PRE-0 压力锚定

三次呼吸

跟着这个圆圈——
圆变大时吸气，变小时呼气

→ 继续 跳过

设定锚点

现在——带着这次呼吸后的状态——
问自己一个问题：

"我现在要做的这个决定——
是我的身体在推动，还是我的思考在推动？"

Damasio发现：身体在决策前就已经在投票。
如果你手心凉、心跳快、胃部紧——
你的身体可能比你的大脑早6-12个月知道
这个合伙关系正在走向解体。

不是让你听从恐惧——
是让你不要把恐惧当作思考。

记下来

在决策前——给自己30秒。
记下身体在说什么。
不是分析——是记录。

不会被保存——这是你自己的决策日志。